węgle sfd

No jakieś wymagania trzeba mieć - chcąc uzyskać jakieś info po prostu warto się dostosować, tym bardziej, że to rady za free %-) Tutaj nie ma rozprawiać, wszystko do wymiany ;-) Dieta jest fatalna, od samych podstaw. Tłuszcze kiepskiej jakości...i ich skrajna ilość. Węgle z samego pieczywa, wpadł jakiś ryż po drodze. Ponadto białko z samego [...]

bo te wegle sa marnej jakosci, cukry proste wegle najlepiej dostarczyc z pozywienia,chyba ze jestes ekto choc po budowie widac ze nie, to carbo, vextrago, dextroza moim zdaniem zbedna. jesli chcesz mono to jest promocja w sklepie sfd 750g za 59zl hi teca, przy 49zl za 500g vitala jak data ok, to bierz Zmieniony przez - BartoO w dniu 2009-12-26 [...]

Dobra, powoli wracam po 2 tygodniach przerwy. Kręciłem się w okolicach 3000kcal, bez siłki, trochę tylko biegałem. Teraz od poniedziałku wróciłem na LC. Kalorie w okolicy 2800-3000, ale zostanie raczej 2800 i zobaczę za tydzień czy coś się dzieje:) Żeby nie było tak nudno wstawię kilka zdjęć jedzonka. Zjadłem przez ten okres chyba kilka kilo [...]

[...] co mi jest odstawiłam gluten, nabiał, wszystkie wymienione warzywa, które są zakazane przy niedoczynności. Jednak mam problem z rozplanowaniem B/T/W Staram sie ograniczać węgle wraz z porą dnia. Wiek : 27 Waga : 103 Wzrost : 178 Obwód w biuście(1) : 119 Obwód pod biustem : 95 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 94 Obwód na wysokości pępka : [...]

Taka sytuacja że nie wiadomo co się dzieję %-) waga +5kg porównując do zeszłego wtorku czyli 112kg. W sobotę wpadły tłuszcze a w niedzielę węgle, dzisiaj trzeci dzień LCLF. /SFD/2016/9/14/cc3ef5c2b68b45e7b2339c6040833025.jpg

[...] w balet|-) Drugie śniadanko była rybka i suróweczka,do tego troche jagód. Mogę wcinać te zielonkę codziennie i jakoś nie nudzi mi się %-) Apetyt straszny w szczególności na węgle, az się boję że w weekend wszystko zawale znowu jak będę miał dzieciaki a dobrze by było pociągnąć do końca miesiąca bez węgla:-)) [...]

[...] dietę z odpowiednimi proporcjami składników odżywczych. + Zacznij zwracać uwagę na to co jesz, o jakich porach i w jakich ilościach. + Zacznij liczyć kalorie, białka, węgle i tłuszcze które spożywasz. + Zwracaj uwagę na indeks glikemiczny. + Najgorsze typu produktów: słodycze, fast-junk-food, kolorowe napoje, jasne pieczywo, żywność [...]

Jako podstawa jajka i platki owsiane i jako dodatki wegle proste w postaci np suszonych owocow, oraz tluszcze takie jak orzechy, migdaly czy wiorki kokosowe. Polecam dzial kuchnia: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-04-14 19:20:43

Ze mna jest chyba cos nie tak???? Przysieglabym ze wczoraj wysylalam ci posta i go nie ma , cholera... A juz wiem nie dzialal mi sfd ok, ufff... zapisalam . dobra Liczysz bialko ze wszytskiego powinnas miec ok 3g/kg reszta dobij sensownie do swojego zerowego bilansu (mozesz rozlozyc te kalorie mniej wiecej po polowie, tak bedziesz miala [...]

tunczyka moze zastapic mintaj/miruna? szkoda bardzo go lubie zapasy sobie juz narobilem heh a zamiast lososia to sledz chyba najtanszy (moze byc marynowany, bo zwyklego to chyba nigdy nie jadlem), miodu tez mam zapasy, dlatego on, chociaz to jest tylko ogolny zarys, wiadome ze dzien w dzien nie bedzie jedzone to samo, lekkie modyfikacje, wiec miod [...]

Dwa dni weekendu poświęciłem na określanie w przybliżeniu aktualnej diety: Sobota 2665kcal, 113g (17%) B, 123g (42%) T, 297g (45%) W Niedziela 2743kcal, 118g (17%) B, 134g (44%) T, 265g (39%) W Licząc wg zakładki Zapotrzebowanie kaloryczne... moje TDEE wynosi około 2835 kcal. Waga właściwie stoi w miejscu. Po zrzuceniu 7kg pod koniec sierpnia [...]

no to po treningu ostatnie węgle(wtedy i tak nie pójdą ci na bebech ) a pożniej już tylko białko Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy-wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Melanżowcy-Zjazd SFD [...]

[...] 6 - śledzie + chleb pełnoziarnisty 7 - jajka 8 - jajka Na nogach od 5.30 do 1.40 Więc tak jakoś trza było podjeść. W pracy na 6 i na 22. Dlatego w posiłku nr 6 dałem węgle bo mogłoby być ciężko. Dziś przed treningiem dałem pół worka ryżu i pod koniec trenu poczułem się głodny. W zasadzie robiąc brzuszki już czułem głód, ale stwierdziłem, [...]

[...] i może koleżanka w przysżłości skorzysta,bo np. ja na tłuszczowych byłem długo i na UD 2.0 i na CKD i na SFD oraz obecnie na zbilansowanej (uprawiam wyczynowo piłke nożną i węgle niezbędne) to np. na CKD o wiele lepiej się czułem jak dużą większośc stanowiły w mojej diecie tłuszcze nasycone : przedewszystkim tłuste mięsa (karkówka........) , [...]

[...] 5. 90g indyk, 30g ryż bassmati, warzywa, 20g pasta pomidorowa, 25g ser żółty 6. LODY KALAFIOROWE (WYPAS POLECAM!) + 30g masła orzechowego, 30g mleczka skondensowanego %-) (węgle się zgadzają - taki zamiennik ananasa %-) 200g mrożonego kalafiora, 3tab słodzika, konkretna łyżeczka kakao, 30g whey kokosowy, woda do uzyskania odpowiedniej [...]

[...] 40g kazeiny 5. 2 całe jajka, 3 białka jaj, 65g piersi, 5g oleju kokosowego 6. 50g WPC, 30g masła z nerkowców /SFD/Images/2016/5/16/510c76c62aa043a89b31ccc99761fa26.jpg Od dzisiaj też wskoczyłem na nową miskę, a w zasadzie zmienia się tylko trochę. Zaczynam rotację. Dzisiaj były średnie węgle, za to jutro dzień wysokich, więc będę głodny %-)

[...] białka na noc? Poczytaj potreningu.pl . Tadziu napisał już kilka artów pokazujących że białko na noc to zły wybór - pobudza i utrudnia/pogarsza sen. Zgoła inaczej działają węgle. Jeszcze kilka lat temu przy moich pierwszych podejściach do siłowni / odżywiania było to podejście sugerowane niemal przez każdego tutaj na sfd. Czy zamiast [...]

na dzien dzisiejszy waga oscyluje w granicach 105,5kg... ilosc jedzenia powoli wzrasta... po redukcji co tydzien dokładałem pol worka ryzu... ilosc białka przy wejsciu w okres masowy wzrosła o jakies 50g dziennie... jestem typowym "weglowodano-żercą" wiec staram sie zwiekszac tylko wegle... tluszcze po 3 tygodniach masówki wzrosły z 10 na 15g na [...]

przyklad przyjmij sobie gdzies 5,5 wegle 2,0 bialko 1,3 tluszcze 1g wegli 4 kcal 1g bialka 4kcal 1g tluszczy 9kcal tutaj masz dziennik vitalmaxa to ci tez bedzie potrzebne http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html przyklad 67(twoja [...]

Takie są moje wyniki. Na ten ostatni wynik muszę czekać 2 tyg, Mam przekroczony hormon prolaktyny, co w sumie pasuje, bo zmniejszone libido, niby nie duzo bo o 4, norma to 2.1-17.7 ja mam 22.66 Zatryzmywanie wody w organizmie, itp. Wszytko pasuje, bo lekko podbijam wegle i sie zalewam jak szmata. Do tego mam problemy z lokciami - bola, zaden [...]